Криотерапия и криосауна: что это и что известно о пользе

Что это такое

Общая криотерапия — кратковременное воздействие очень холодного сухого воздуха на всё тело. По определению обзора Cochrane, это пребывание в воздухе холоднее −100 °C в специальной камере или кабине на 2–4 минуты.

Криокамера — комната, в которую человек заходит целиком, голова тоже в холоде. Криосауна — открытая сверху кабина: голова остаётся снаружи, холод подаётся снизу, часто испарением жидкого азота.

Локальная криотерапия — другое: холод на одну зону, например на сустав. Её применяют в физиотерапии при боли и отёке.

Как проходит процедура

1. ПодготовкаКожа должна быть сухой. Надевают защиту на кисти и стопы, иногда маску и шапку. Металлические украшения снимают.
2. СеансДве-три минуты в холоде, оператор рядом и следит за самочувствием. Выйти можно в любой момент.
3. ПослеКожа краснеет и согревается. Многие описывают бодрость, но это ощущение, а не доказанный лечебный эффект.

Что говорят исследования

Чаще всего криотерапию изучали как способ восстановления после физической нагрузки.

Обзор Cochrane (Costello и соавт., 2015) включил четыре небольших лабораторных РКИ, 64 физически активных молодых человека, почти все мужчины. Вывод авторов: данных недостаточно, чтобы определить, уменьшает ли криотерапия мышечную боль или улучшает ли восстановление по сравнению с обычным отдыхом. По женщинам и профессиональным спортсменам данных нет.

Криотерапию предлагают и при других состояниях: боли в суставах, кожных болезнях, усталости. Качественных исследований такого же уровня по этим показаниям мало.

Риски и противопоказания

Экстремальный холод — нагрузка на сердце и сосуды: они резко сужаются, давление растёт. Мокрая кожа и одежда повышают риск обморожения. При испарении азота в закрытом помещении снижается доля кислорода в воздухе, поэтому требования к вентиляции и к присутствию оператора обязательны.

Полный перечень — в инструкции к оборудованию. Перед первой процедурой нужен осмотр врача.

Что это значит для санатория

Криосауна — заметная процедура для программ восстановления и спортивных заездов. В описании для гостей лучше говорить о бодрости и ощущениях, а не о лечении: доказательная база лечебных обещаний не поддерживает.

Оборудованию нужны отдельное помещение, вентиляция, подача и хранение жидкого азота для азотных кабин, обученный оператор. Обзор всей лечебной базы — в статье об оборудовании для санатория.

Источники

1. Costello J.T., Baker P.R., Minett G.M. и др. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(9):CD010789 — обзор Cochrane: общая криотерапия для профилактики и лечения мышечной боли после нагрузки. DOI

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.